Continguts:
- Vídeo mèdic: How to remove Xanthelasma and Xanthoma / Xanthelasma removal
- 1. Utilitzeu oli saludable en comptes de mantega
- 2. Escollir carn magra
- 3. Ús de tècniques de torrat
- 4. Utilitzeu només els blancs
- 5. Canvi coberta i salses amb baix contingut de greix
- 6. Fer els aliments cruixent saludables
Vídeo mèdic: How to remove Xanthelasma and Xanthoma / Xanthelasma removal
Reduir el colesterol dolent es pot fer fent canvis senzills en la forma de cuinar. Si tot aquest temps ha aplicat un mètode de cocció descuidat, potser això ha provocat un colesterol elevat. Per tant, ara és el moment de canviar la forma de cuinar per controlar els nivells de colesterol del cos.
Consulteu els següents consells de cuina que us ajudaran a servir els aliments a casa per fer-lo més sa però encara deliciosa.
1. Utilitzeu oli saludable en comptes de mantega
Els primers consells de cuina saludables, es pot reduir l'ús de greixos saturats en el seu mètode de cocció. Per tant, eviteu utilitzar la mantega a la cuina. Utilitzeu olis sans i baixos en greixos com el canola o l'oli d'oliva.
També podeu utilitzar altres tipus d'olis com l'oli de gira-sol, el gira-sol i l'oli de cártamo, que és bo per a la salut del cor. També evita l'ús d'oli vegetal minorista, perquè de vegades hi ha oli vegetal que no està clar quin tipus de planta s'utilitza per fer-ho.
2. Escollir carn magra
Triar carn filet, per exemple, pit de pollastre. Però si voleu cuinar carn vermella, la millor opció és triar la carn magra com la part ronda, Quads (Chuck), el filet, el filet i la carn de coco (terra).
Recordeu que, quan decidiu continuar amb una dieta baixa en colesterol, no mengeu aliments que contenen molta greix, com ara la pell de pollastre.
3. Ús de tècniques de torrat
El rostit és un mètode de cuina saludable. Escalfeu la carn en una safata o rack seca que permeti escapçar del greix del menjar perquè no es posi. Per afegir sabor i mantenir la humitat a la carn, podeu afegir suc de taronja, una mica de sal i altres espècies en una porció moderada. Aquest mètode de cocció està garantit per tenir un aroma apetitós, però encara baix en colesterol.
4. Utilitzeu només els blancs
Tot el colesterol a l'ou es troba en rovell d'ou. Per tant, si només fa servir la clara d'ou, vostè consumeix proteïnes saludables que són bones per a la salut del cor. Podeu utilitzar dues claretes per substituir la ingesta nutricional d'ous sencers.
5. Canvi coberta i salses amb baix contingut de greix
Dressings, toppingsi la salsa en els aliments de fet pot incrementar la quantitat de greix del cos. Per exemple, una porció de maionesa conté 10 grams de greix. Per reduir el greix mentre es manté la textura cremós En amanides i entrepans, podeu utilitzar iogurt grec, oli d'oliva, salsa de poma i altres aliments, sempre que tingui poc contingut de greix. Cal controlar les porcions d'aliments, fins i tot amb herbes saludables.
6. Fer els aliments cruixent saludables
Ets un fanàtic de menjar cruixent i cruixent? Relaxeu-hi, hi ha consells de cuinacruixent saludable també, ho saps! Vostè pot fer menjarcruixent imitació mitjançant una tècnica de forn fregit amb baix contingut en greix. És fàcil, pot rociar oli d'oliva o canola en pollastre, carn de vedella o una altra carn sense coure, a continuació, afegir la farina de pa - utilitzar pa de blat integral, uniformement abans de coure al forn. Després de polvoritzar, deixeu-ho al forn durant uns minuts i el menjar estigui preparat per ser servit. Amb aquesta tècnica, encara es pot gaudir de la carncruixent el deliciós.
